2020年10月
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    短時間でできる女性向けのリフレッシュ方法

    疲れやストレスが溜まっている自覚はあっても、仕事が忙しくなかなかリフレッシュする時間を作れないという人も多いでしょう。
    そんな女性でも、時間をかけずに手軽にできるリフレッシュ方法の1つが、ストレッチです。
    簡単なものであれば、片方の腕を上から後ろに回し、もう片方の腕は下側から伸ばし、そのまま背中で両手を組み引っ張るというものです。
    手が届かない場合は、その距離をタオルや定規などで補っても構いません。
    背中側で手を組もうとするストレッチを左右両方行うことで、凝り固まった筋肉を解し血流を改善させていく効果を期待することができます。
    1分程度でもリフレッシュ効果を得られるため、仕事中に疲れが溜まったら、手軽にできるストレッチの活用を考えておくと良いでしょう。
    もう一つ、女性に最適なリフレッシュ方法の一つが、入浴です。
    忙しくなると、湯船に浸からず、シャワーのみで入浴を済ませてしまうという人もいるでしょう。
    シャワーだけでは、血の巡りを改善させるほど、体を温めることが難しくなります。
    入浴によってリフレッシュしたいときは、シャワーのみで済ませず、40度程度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かることが有効です。
    入浴の方法を見直すだけでも、疲労回復効果やリフレッシュ効果を高めていくことができますよ。
    浴槽にお湯を張る時には、ローズマリーやレモンなど爽やかな香りのアロマオイルを数滴落としておくことがおすすめ。
    一手間加えるだけで、リフレッシュ効果をさらに高めていくことができるでしょう。